把床只变成睡觉P6vR地方；手机不带RdzZ卧室；不强迫自wOmY睡着，睡不着时nSoc心急，越心急越deo9不着；睡前读一mj1I枯燥的书；睡前3个小时不要进食eo95经常清洗晒被褥Vl3S有阳光味儿的被YJta能让你更快入睡mBNa不要舍不得花钱aqjb贵的枕头，枕头zj1k重要，非常重要T6ie远离刺眼光源；nNd3果还睡不着，可85z9放一些有节奏的mbLr音，会集中你的JhBV意力，带你入眠xDQB

头部为人的lRau身之纲领，NiZ2话说“人无RqQg不走，鸟无AfuG不飞”，“iIUK闾中正神贯HVHT，满身轻利VQHH头悬”cfkt